Tenez-vous droit face au dispositif, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Faites raccourcir les sangles et saisissez les poignées, en tendant les bras devant vous.
Rentrez le ventre, serrez les fesses, et penchez-vous en arrière, en gardant le corps bien aligné.
En basculant sur les talons, tirez sur les sangles, ce qui vous redresse, et continuez à tendre les bras en ouverture sur les côtés. Ils se retrouvent en croix.
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente par les épaules.
