Étirement avec résistance du tibial postérieur
Asseyez-vous sur une chaise avec une bande de résistance autour de vos deux pieds.
Croisez la jambe affectée par-dessus l'autre afin que votre péroné repose sur le dessus de votre genou. Gardez la tension dans la bande puis commencez avec votre pied pointé vers le bas.
Pointez les orteils vers le plafond, en forçant contre la résistance de la bande.
Contrôler le retour à la position de départ.
Équipement requis : Chaise, Thera Bande
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
