Étirement de l'adducteur de la hanche, à quatre pattes
A quatre pattes avec les mains à l'aplomb des épaules et les genoux à l'aplomb des hanches. Tendez la jambe touchée en ouverture sur le côté.
En commençant par l'autre hanche, basculez lentement les fesses vers le talon. Revenez à la position de départ et recommencez.
Tenez un instant toute position où vous ressentez un étirement particulier.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
