Étirement de l'ischio-jambier en position assise
Asseyez-vous sur le sol.
Tendez la jambe atteinte en ouverture sur le côté.
Pliez l'autre jambe de manière à ce que votre pied soit près de la cuisse.
Penchez-vous vers l'avant en glissant les mains le long de la jambe tendue.
Sentez un étirement dans la partie arrière de la jambe.
Maintenez cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
