Étirement de la cheville en dorsiflexion avec une serviette
Placez une serviette ou une sangle sous la plante de votre pied. En gardant votre talon au sol, tirez la plante de votre pied vers vous, en fléchissant la cheville. Vous devriez sentir un étirement au niveau de votre mollet, tendon d'Achille et cheville.
Équipement requis : Chaise, Sangle
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