Étirement des ischio-jambiers contre un mur (bilatéral)
Allongez-vous sur le dos, les pieds face à un mur. Placez vos jambes sur le mur. Déplacez votre corps vers le mur, en utilisant vos bras pour vous aider. Essayez de redresser vos jambes le long du mur. Lorsque vous sentez un étirement à l'arrière de vos jambes, maintenez cette position. Avancez vers le mur au fur et à mesure que l'étirement devient facile.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
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