Étirement des muscles ischio-jambier, gastrocnémien et piriforme en "position 4"
Allongez vous sur le dos. Prenez une ceinture ou une bande élastique et placez la sous la plante de votre pied. Ensuite, prenez la jambe opposée et croisez la sur l'autre jambe au niveau du genou. Tirez la bande vers vous tout en exerçant une pression sur la plante de votre pied. Vous ressentirez un étirement à l'arrière de votre jambe tendue au niveau du mollet et de la cuisse et un étirement au niveau de la fesse de la jambe pliée. Maintenez cette position.
Équipement requis : Sangle, Socle réglable
Tout le contenu ©
Physitrack PLC . Tous les droits sont réservés.
Soyez prudent lorsque vous effectuez un exercice. L'utilisation de ces instructions à vos risques et périls.
Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
