Étirement des pectoraux
Mets-toi debout dans l'embrasure d'une porte.
Place le bras atteint à hauteur d'épaule, fléchis le coude à angle droit et pose l'avant-bras sur le cadre .
Pose un pied devant et l'autre derrière pour t'équilibrer.
Garde la colonne vertébrale droite et fais pivoter le buste vers l'extérieur, tout en poussant doucement en avant.
Tu dois sentir un étirement sur le devant de la poitrine.
Équipement requis : Sans matériel, Mur
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
