Étirement du fessier en position allongée
Allonge-toi sur le dos, fléchis les deux genoux en gardant les pieds sur le sol.
Pose la cheville de la jambe atteinte au-dessus du genou de l'autre jambe.
et en soulevant la jambe saine, amène les deux vers la poitrine.
Place les mains derrière le genou de la jambe saine pour la tirer plus près de la poitrine.
L'étirement doit se faire sentir dans les fesses.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
