Assieds-toi bien droit sur une chaise.
Pose la cheville de la jambe atteinte sur la cuisse opposée juste au-dessus du genou.
Penche-toi vers l'avant à partir du bassin.
Augmente l'étirement en plaçant ta main à l'intérieur du genou atteint et exerce une pression vers le bas.
Reste un instant dans cette position sans arrondir le dos.
