Étirement du fléchisseur de la hanche (position du test de Thomas)
Allonge-toi sur le dos au bout du lit, les jambes pendantes.
Amène le genou non affecté vers la poitrine, tandis que la jambe à étirer reste pendante dans le vide.
Vérifie que ton dos reste bien à plat sur le lit.
Tu dois sentir que ça tire à l'avant de la hanche et de la cuisse.
Reste un instant danscette position.
Équipement requis : Socle réglable
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
