Mets-toi debout à côté d'un mur ou d'une surface d'appui.
Fais un grand pas en arrière avec la jambe atteinte.
Garde le talon arrière légèrement décollé du sol et le genou souple.
Abaisse lentement le genou arrière tout en poussant le bassin vers l'avant.
Garde le buste droit.
Tu dois sentir l'étirement à l'avant de la hanche arrière.
Reste un instant dans cette position.
