Prenez le rouleau en mousse et placez le sous l'arrière de la cuisse concernée. Croisez la jambe opposée au-dessus de celle-ci afin d'exercer plus de pression au mouvement. Relevez vous sur vos mains et roulez d'avant et en arrière le long du muscle ischio-jambier qui se trouve à l'arrière de votre cuisse. Attention à ne pas faire rouler l'arrière de votre genou sur le rouleau de mousse.
