En position debout, les bras le long du corps, écartez les pieds à la largeur du bassin et tournez les paumes de mains vers l'avant.
Les mouvements suivants s'enchaînent sans temps d'arrêt:
Plantez un talon au sol à l'avant, l'autre jambe se fléchit, basculez le corps à l'horizontale à l'avant en amenant les bras derrière .
Dans un mouvement ample, ramenez les bras vers l'avant et montez-les le long des oreilles tout en vous redressant.
Portez le poids du corps sur le talon, abaissez le pied pour effectuer le pas en avant en descendant les bras le long du corps.
Plantez l'autre talon dans le sol et continuez l'enchaînement.