Étirement dynamique du muscle ischio-jambier avec une ceinture
Placez une bande autour du pied concerné et allongez vous sur le dos. Tirez sur la bande afin de faire monter votre jambe, tout en gardant le genou raide pendant ce mouvement. Rabaissez la jambe et répétez le mouvement tout en vous assurant de garder le dos à plat sur le sol. Vous devriez ressentir un étirement sur l'arrière de votre cuisse tandis que vous élevez votre jambe.
Équipement requis : Sangle, Tapis
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