Étirement en adduction horizontale de l'épaule - position assise

Asseyez-vous bien droit sur une chaise.
Passez doucement un bras devant la poitrine à la hauteur de l'épaule.
De l'autre main, tenez-lui le coude pour tirer le bras plus loin.
Vous devez sentir l'étirement à l'arrière du bras et de l'épaule.
Restez dans cette position le temps indiqué, puis faites de même de l'autre côté.
Cet exercice permet d'étirer les muscles du bras, du dos et de l'épaule.