Étirement en rotation latérale de la hanche (en décubitus dorsal)
Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues. Pliez la jambe que vous souhaitez étirer de manière à ce que votre pied repose sur le sol sur la face interne de votre autre genou. Laissez ce genou fléchi tomber lentement sur le côté. La plante de votre pied doit reposer doucement contre l'intérieur de votre autre genou ou de votre cuisse. Maintenez cette position.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
