Étirement excentrique du Muscle Gastrocnémien
Debout avec les deux jambes tendues, les pieds écartés à largeur de bassin, élevez vous sur vos orteils, tout en gardant les jambes tendues et transférez le poids de votre corps sur la jambe touchée. Revenez à la position de départ tout en contrôlant bien vos mouvements et répétez l'enchainement en vous assurant de bien vous soulever sur la pointe de vos deux pieds.
Équipement requis : Chaise
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
