Étirement par extension segmentaire thoracique avec serviette

Enroulez une serviette et placez la sur le sol à l'endroit où vous vous allongerez. Allongez vous sur le dos avec la serviette positionnée sous le haut de votre corps . Détendez vous dans cette position, permettant ainsi à vos bras de se déposer sur les cotés et à votre poitrine de s'ouvrir, en étirant le haut de votre dos sur la serviette. Restez ainsi sur toute la durée recommandée, puis bougez la serviette vers le prochain segment du haut de votre dos et renouvelez.