Étirement passif de la hanche
Allongez-vous sur le dos, les jambes droites. Demandez à votre assistant de placer une main sous votre genou et l’autre sous votre talon. Votre assistant doit plier le genou vers la poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans la fesse et le devant de la hanche. Tenez en place cet étirement avant de redescendre lentement la jambe.
Équipement requis : Partenaire, Socle réglable
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
