Étirement rotation externe épaule - sur le dos
Allongez-vous sur le dos.
Mettez les deux mains derrière la tête.
Laissez descendre lentement les coudes en ouverture sur le côté, aussi loin que possible, vous sentirez un étirement dans les épaules.
Tenez cette position un instant.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
