Étirement Rotation externe de l'épaule sur la table

Commencez en position assise, le bras symptomatique parallèle à un bord de table.
Posez l'avant-bras sur la table, la paume tournée vers le bas.
Inclinez-vous progressivement vers l'avant le plus loin possible pour vous, tout en gardant l'avant-bras en contact avec la table.
Ce mouvement génère une rotation dans le haut du bras.
Une fois que vous avez atteint votre point le plus éloigné, tenez la position, puis revenez au départ et recommencez.