Commencez en position assise. Joignez vos mains et étirez vos bras vers l'avant entre vos genoux. Baissez la tête et arrondissez les épaules. Tendez les mains aussi loin que possible entre les genoux. Vous devriez sentir un étirement à l'arrière de vos omoplates. Maintenez cet étirement et tournez-vous sur le côté, vous sentirez l'étirement s'accroître le long de l’omoplate opposée. Maintenez cet étirement et tournez dans l'autre sens. Revenez à la position neutre et répétez.
