étirement des IJ et ITB - debout

Debout, croisez les pieds et mettez les mains sur les hanches. En gardant le buste droit, basculez vers l'avant au niveau des hanches en poussant les fesses en arrière. Vous pouvez laisser les mains glisser le long de l'avant des jambes. Vous sentirez l'étirement dans les fesses et l'arrière des jambes. Restez dans cette position un instant puis remontez lentement dans la position buste droit et recommencez avec l'autre pied croisé.