Abdo: Dead bug - abaissement jambe/bras opposé en alternance

Sur le dos, soulevez les jambes et fléchissez-les pour les placer parallèles au sol, les hanches et les genoux à angle droit. Tendez les bras à la verticale. En gardant le dos plat, abaissez en même temps un bras le long de l'oreille et la jambe opposée en l'allongeant. Ne bougez rien d'autre et veillez à garder le dos plat sur le sol. Revenez à la position initiale et recommencez avec l'autre paire.