Abdos: crunch - position hanches fléchies
Allongé sur le dos, amenez vos jambes dans la position de plateau de table en faisant un angle à 90 ° aux genoux et aux hanches . Soulevez les bras et enfoncez le menton dans la poitrine. Dirigez les mains vers les pieds en soulevant la partie supérieure du corps. Revenez à la position initiale sans relâcher le contrôle et en gardant le menton dans la poitrine. Plaquer la langue sur la voûte palatine pourra vous aider.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
