Abdos: Crunch - flexion de hanche alterné
Allongez-vous, genoux fléchis et pieds au sol. Mettez les mains derrière la nuque et enroulez le haut du dos en position de "Crunch". Dans cette position, amenez un genou vers vous, puis rabaissez-le puis faites de même avec l'autre.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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