Abdos: curl up
Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et bras croisés sur la poitrine; plaquez les vertèbres lombaires au sol. Inspirez et, sur l'expiration, soulevez les épaules du sol. Gardez les abdominaux serrés pour décoller le buste en vous enroulant mais en laissant les lombaires plaquées au sol. Lentement, sans relâcher, redescendez à la position de départ et recommencez.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
