Abdos: flexion/extension hanche en alternance - avec extension genou

Allongez-vous sur le dos et montez les jambes à angle droit avec les hanches et fléchissez-les parallèles au sol. Contractez vos abdominaux et rentrez le ventre tandis que vous allongez une jambe pour la poser au sol, l'autre restant en position. Remontez cette jambe à côté de l'autre et faites l'exercice avec l'autre jambe. Veillez à garder le torse plaqué au sol à tout moment.