Abdos: Pédaler, genou vers coude opposé - décubitus dorsal

Allongez-vous sur le dos et soulevez les jambes de façon à ce que hanches et genoux soient à angle droit. Mettez les mains sous la tête, baissez le menton vers la poitrine, et soulevez la tête pour obtenir la position "Crunch". En maintenant le bas du dos fixe au sol, mettez les jambes en mouvement comme si vous pédaliez sur un vélo. Ce faisant, amenez le genou au coude opposé.