Abdos: sit-ups + twist - avec medicine ball.

Asseyez-vous sur un tapis. Prenez le ballon dans les deux mains et allongez les bras devant vous. Puis montez le ballon au-dessus du sommet de la tête et inclinez-vous en arrière pour aller toucher le sol au-dessus de la tête. Relevez-vous en position assise puis effectuez une rotation d'un côté à l'autre en touchant le sol avec le ballon près des hanches. Gardez bien les pieds au sol. Recommencez ce mouvement.