Abdos: transfert pieds/mains du ballon stabilisateur
Allongez-vous sur le dos en tenant un ballon dans les mains que vous allez placer, bras tendus, au-delà du sommet de la tête. Contractez les abdominaux pour soulever buste et bras et vous plier vers les jambes soulevées pour aller placer et tenir le ballon entre les pieds, puis allongez-vous à nouveau en pleine extension. Pliez-vous à nouveau en soulevant bras et jambes et reprenez le ballon dans les mains avant de vous rallonger en extension.
Équipement requis : Ballon - grand, Tapis, Boulle de stabilité
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