Abdos + étirement en ouverture de hanche bilatérale
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Contractez vos muscles abdominaux et laissez progressivement tomber vos genoux sur les côtés. Contrôlez le mouvement en remontant les genoux jusqu'à la position de départ. Il est essentiel de garder le tronc et le bassin immobiles et de ne pas cambrer le bas du dos.
Équipement requis : Sans matériel, Tapis
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
