Abdos sur ballon stabilisateur - jambes tendues
Allongez-vous sur le ballon stabilisateur, les mains à l'aplomb des épaules et le ballon sous les cuisses. En gardant les jambes tendues, mobilisez les muscles du tronc pour tirer le ballon vers l'intérieur, soulevant le bassin et tirant les jambes dans un mouvement de couteau de poche qui va se fermer. Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement et recommencez.
Équipement requis : Ballon - grand, Boulle de stabilité
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