Abduction (90°) excentrique de l'épaule avec poids
Tenez-vous debout, les jambes écartées à la largeur des hanches et les genoux légèrement fléchis. Tenez un poids dans le bras que vous souhaitez exercer. Pliez votre bras vers votre épaule. Levez votre coude sur le côté. Tendez votre bras. Déplacez votre bras lentement vers le bas. Revenez à la position neutre et répétez.
Équipement requis : Haltère, Poids, libre
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
