Abduction active de l'épaule - debout

Tenez-vous debout, bien droit, les bras détendus le long du corps.
Faites l'exercice suivant avec votre bras le plus faible:
Dirigez le pouce vers l'extérieur et montez-le en ouverture sur le côté, en extension, jusqu'au niveau de l'oreille puis ramenez-le lentement vers le bas.
Veillez à rester détendu dans le dos et le cou pendant le déplacement du bras et évitez de remonter l'épaule.