Abduction de l'épaule - assis + bras tendus
Asseyez-vous, buste droit, en tenant un poids dans les deux mains. Tenez les bras le long du corps, paumes de main regardant vers l'avant. Amenez les bras vers le côté en actionnant le mouvement avec les pouces. Gardez les épaules en arrière sans les remonter tout le temps de l'exercice. Contrôlez le mouvement du retour à la position de départ.
Équipement requis : Haltère, Chaise, Poids, libre
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Consultez toujours votre médecin avant de faire de l'exercice ou de commencer un programme d'exercice.
Consultez votre professionnel de la santé pour concevoir une prescription d'exercice appropriée.
