Tenez-vous droit avec vos mains détendues de chaque côté de votre corps. Tenez-vous fermement sur une bande de résistance. Prenez l'autre extrémité de la bande de résistance dans votre main la plus faible. Soulevez lentement votre bras le plus faible sur le côté, en gardant le coude droit. Contrôlez le mouvement lorsque vous abaissez votre bras. Assurez-vous que les muscles de votre dos et de votre cou restent détendus lorsque vous bougez le bras. Ne penchez pas votre épaule pendant le mouvement.
