Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Serrez les muscles abdominaux en rentrant le ventre, en gardant le dos droit et le regard entre les mains. Le genou et la hanche pliés à 90 degrés, soulevez votre jambe sur le côté. Contrôlez la jambe pour la ramener à la position de départ et continuez. Veillez à garder vos coudes tendus et vos muscles abdominaux forts. Réduisez au minimum la rotation de votre bassin en fonction du mouvement.
