Abduction de la hanche avec poids en position debout

Tenez-vous droit avec un poids autour de la cheville de la jambe affectée.
Ayez une surface stable sur le côté ou devant vous comme support, tel un mur ou un plan de cuisine.
En gardant une posture droite, soulevez la jambe lestée en ouverture sur le côté.
Gardez le buste bien droit et veillez à ne pas déplacer la jambe vers l'avant.
Sans relâcher, ramenez le pied au sol.
Effectuez le mouvement plusieurs fois.