Mets-toi debout et tiens-toi à un support.
Place une bande de résistance autour de la cheville de la jambe touchée
et tiens fermement l'autre extrémité sous l'autre pied.
En gardant les jambes tendues, et les pieds vers l'avant, lève lentement la jambe concernée sur le côté en tirant sur la bande.
Sois attentif à ne pas pencher le buste ou à bouger le bassin .
Sans relâcher, ramène la jambe à la position de départ.
On peut aussi attacher la bande à quelque chose de solide .
