Mettez-vous debout, les pieds joints, sur une bande élastique, et croisez-en les extrémités. Prenez une extrémité dans chaque main et tenez la bande tendue. Écartez vos pieds à peu près à la largeur des hanches.
Maintenant, faites un pas en arrière, puis un autre, et marchez ainsi à reculons en gardant la même tension dans la bande. Veillez à ce que vos jambes restent tout le temps à l'écartement des hanches.
