Tenez-vous debout, les pieds parallèles à l'écartement du bassin.
Attachez une bande élastique juste au-dessus des genoux.
Engagez vos muscles abdominaux profonds tout au long de cet exercice.
En gardant votre colonne vertébrale au neutre, poussez les fesses en arrière tout en gardant votre équilibre.
Écartez les genoux pour tendre la bande et mettez les talons en contact pour ouvrir les pieds. Dans cette posture faites quelques pas latéraux dans un sens puis dans l'autre plusieurs fois.