Abduction de la hanche couchée sur le côté - cercles de jambes - grossesse

Allongez-vous sur le côté, le genou inférieur fléchi et la jambe supérieure tendue. Serrez votre plancher pelvien et les muscles du bas-ventre. Soulevez votre jambe supérieure en l'air jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec le haut de votre corps. Faites tourner lentement la jambe supérieure en petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse.