Abduction de la hanche en position couchée sur le côté (résistance aux chevilles)
Allongez-vous sur le côté avec la jambe atteinte sur le dessus. Attachez une bande de résistance autour de vos deux chevilles. En gardant la jambe supérieure tendue, soulevez-la directement vers le haut en tirant sur la résistance de la bande. Baissez lentement votre jambe vers le bas en contrôlant le mouvement contre la bande. Détendez-vous et répétez.
Équipement requis : Tapis, Thera Bande
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