Abduction excentrique de l'art GH - amplitude totale

Mettez-vous en position debout, pieds à l'écartement du bassin. Fléchissez le coude affecté pour amener la main à l'épaule. Puis tendez le bras jusqu'au dessus de la tête. Par une petite rotation de l'épaule, tournez le poing vers l'avant. Lentement, rabaissez le bras le long du corps en le gardant tendu et l'épaule relâchée. Vous pouvez faire cet exercice en ajoutant un poids.