Abduction horizontale excentrique de l'épaule avec poids Unilatéral

Allongez-vous sur le dos sur un lit avec un poids dans la main de votre côté affecté, bras le long du corps.
Pliez le coude et montez l'avant-bras à la verticale, vers le plafond.
Poussez le poids vers le plafond, en tendant le bras.
En gardant le coude tendu, abaissez lentement le poids en ouvrant le bras sur le côté sur la ligne de l'épaule.
Revenez à la position de départ et recommencez.