Abduction isométrique de la hanche en position couchée sur le côté - à partir de la position médiane
Allongez-vous sur le côté, la jambe affectée sur une marche. Pliez la jambe inférieure pour plus de stabilité, mais gardez la jambe supérieure tendue et alignée avec le corps. Contractez les muscles de votre hanche comme pour lever la jambe mais garder-la immobile. Veillez à ne pas basculer en avant ou en arrière. Maintenez cette position, puis relâchez et répétez.
Équipement requis : Marche, Tapis
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