Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un assistant.
Allongez-vous sur le dos, parallèle au mur, un anneau gonflable autour du cou et une frite sous les hanches.
Tenez-vous souplement à la barre du bord du côté non affecté, c'est l'autre épaule que vous allez exercer.
Ouvrez votre bras sur le côté; votre assistant va se placer entre l'épaule et la hanche et vous tenir des deux mains par le haut du bras, près de l'articulation de l'épaule.
En utilisant ses coudes comme levier, il va pousser doucement sur votre bras pour l'étirer et l'ouvrir davantage sur le côté.
Tenez cette position.
