Pour cet exercice, vous aurez besoin d'un assistant.
Allongez-vous sur le dos, une frite sous les hanches et mettez vos mains derrière la tête.
Passez une bouée à chaque jambe et une autre à votre bras valide.
Votre assistant va se tenir du côté de votre bras affecté.
Il placera une main sous votre omoplate et l'autre sur le dos de la main.
Commencez le bras le long du corps et le poignet fléchi.
Au signal de votre assistant, redressez le poignet et les doigts tout en ouvrant votre bras en poussant contre la résistance de sa main. Ceci vous éloignera de votre assistant.
Il devra ajuster sa position et son degré de résistance pour permettre ce mouvement.